Grupa początkująca Ashtanga
Sekwencje pozycji jogicznych wykonywanych w tempie o wzrastającym stopniowo poziomie trudności, gdzie zasadnicze znaczenie odgrywa ruch, oddech i koncentracja. Zajęcia idealna dla osób, które stosunkowo szybko chcą poprawić swoją kondycję fizyczną oraz doświadczyć korzyści płynących z jogi, przygotowujące do praktyki Ashtanga jogi oraz Vinyasy.
Początkująca hatha joga
Zajęcia dla początkujących na których uczymy się prawidłowego oddychania, prawidłowego wykonywania podstawowych asan. Zapoznajemy się z filozofią jogi i jej wpływem na nasze ciało i umysł.
Ashtanga
Zajęcia oparte na I serii Ashtanga jogi obejmujące asany stojące, siedzące oraz sekwencję końcową (pozycje odwrócone). Praktyka dynamiczna, gdzie kluczową rolę odgrywa oddech ujai, bandhy – czyli praca na poziomie mięśni głębokich oraz skoncentrowany wzrok, dristhi.
Mysore (Ashtanga praktyka własna)
Na zajęciach każdy uczestnik wykonuje praktykę Ashtanga jogi pod okiem nauczyciela. Wymagana znajomość sekwencji I serii. Jesteś uczony indywidualnie, odpowiednio do Twoich predyspozycji i potrzeb, krok po kroku poznajesz system i metodę Ashtanga jogi. Praktyka indywidualna przeznaczona jest dla uczniów na każdym poziomie. Na Mysore możesz przyjść o dowolnej porze w ramach godzin podanych w grafiku. Czas trwania twojej praktyki zależy od Twoich potrzeb i przygotowania, nie powinien jednak być krótszy niż 30 min.
Regeneracja
Bardzo łagodne zajęcia, na których dużo odpoczywamy. Poza jogą można spodziewać się ćwiczeń oddechowych, medytacji, relaksacji oraz śpiewania mantr.
Zdrowy kręgosłup
Asany wykonywane są w wolnym tempie z wyjątkową precyzją. Spokojny rytm pomaga w wyciszeniu umysłu. Na zajęciach używane są pomoce typu klocki, paski czy drabinki, co stanowi wsparcie dla osób cierpiących z powodu różnych dolegliwości i ograniczeń.
